Tuesday, December 18, 2018

๐ŸŒน๐Ÿ‘‰ เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी ๐Ÿ‘ˆ๐ŸŒน

๐Ÿ๐Ÿ‘‰1.เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคจाเค• เคฎें เคกाเคฒเคจे เคธे เคชाเค—เคฒเคชเคจ เคฆूเคฐ เคนोเคคा เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰2.เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคจाเค• เคฎें เคกाเคฒเคจे เคธे เคเคฒเคฐ्เคœी เค–เคค्เคฎ เคนो เคœाเคคी เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰3.เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคจाเค• เคฎें เคกाเคฒเคจे เคธे เคฒเค•เคตा เค•ा เคฐोเค— เคฎें เคญी เค‰เคชเคšाเคฐ เคนोเคคा เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰4.(20-25 เค—्เคฐाเคฎ) เค˜ी เคต เคฎिเคถ्เคฐी เค–िเคฒाเคจे เคธे เคถเคฐाเคฌ, เคญांเค— เคต เค—ांเคे เค•ा เคจเคถा เค•เคฎ เคนो เคœाเคคा เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰5.เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคจाเค• เคฎें เคกाเคฒเคจे เคธे เค•ाเคจ เค•ा เคชเคฐ्เคฆा เคฌिเคจा เค“เคชเคฐेเคถเคจ เค•े เคนी เค ीเค• เคนो เคœाเคคा เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰6.เคจाเค• เคฎें เค˜ी เคกाเคฒเคจे เคธे เคจाเค• เค•ी เค–ुเคถ्เค•ी เคฆूเคฐ เคนोเคคी เคนै เค”เคฐ เคฆिเคฎाเค— เคคเคฐोเคคाเคœा เคนो เคœाเคคाเคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰7.เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคจाเค• เคฎें เคกाเคฒเคจे เคธे เค•ोเคฎा เคธे เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•เคฒ เค•เคฐ เคšेเคคเคจा เคตाเคชเคธ เคฒोเคŸ เค†เคคी เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰8.เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคจाเค• เคฎें เคกाเคฒเคจे เคธे เคฌाเคฒ เคเคกเคจा เคธเคฎाเคช्เคค เคนोเค•เคฐ เคจเค เคฌाเคฒ เคญी เค†เคจे เคฒเค—เคคे เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰9.เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เค•ो เคจाเค• เคฎें เคกाเคฒเคจे เคธे เคฎाเคจเคธिเค• เคถांเคคि เคฎिเคฒเคคी เคนै, เคฏाเคฆเคฆाเคถ्เคค เคคेเคœ เคนोเคคी เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰10.เคนाเคฅ เคชाเคต เคฎे เคœเคฒเคจ เคนोเคจे เคชเคฐ เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เค•ो เคคเคฒเคตो เคฎें เคฎाเคฒिเคถ เค•เคฐें เคœเคฒเคจ เค ीเค• เคนोเคคा เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰11.เคนिเคšเค•ी เค•े เคจ เคฐुเค•เคจे เคชเคฐ เค–ाเคฒी เค—ाเคฏ เค•ा เค†เคงा เคšเคฎ्เคฎเคš เค˜ी เค–ाเค, เคนिเคšเค•ी เคธ्เคตเคฏं เคฐुเค• เคœाเคเค—ी।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰12.เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เค•ा เคจिเคฏเคฎिเคค เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เคเคธिเคกिเคŸी เคต เค•เคฌ्เคœ เค•ी เคถिเค•ाเคฏเคค เค•เคฎ เคนो เคœाเคคी เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰13.เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เคธे เคฌเคฒ เค”เคฐ เคตीเคฐ्เคฏ เคฌเฅเคคा เคนै เค”เคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค• เคต เคฎाเคจเคธिเค• เคคाเค•เคค เคฎें เคญी เค‡เคœाเคซा เคนोเคคा เคนै
๐Ÿ๐Ÿ‘‰14.เค—ाเคฏ เค•े เคชुเคฐाเคจे เค˜ी เคธे เคฌเคš्เคšों เค•ो เค›ाเคคी เค”เคฐ เคชीเค  เคชเคฐ เคฎाเคฒिเคถ เค•เคฐเคจे เคธे เค•เคซ เค•ी เคถिเค•ाเคฏเคค เคฆूเคฐ เคนो เคœाเคคी เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰15.เค…เค—เคฐ เค…เคงिเค• เค•เคฎเคœोเคฐी เคฒเค—े, เคคो เคเค• เค—िเคฒाเคธ เคฆूเคง เคฎें เคเค• เคšเคฎ्เคฎเคš เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เค”เคฐ เคฎिเคถ्เคฐी เคกाเคฒเค•เคฐ เคชी เคฒें।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰16.เคนเคฅेเคฒी เค”เคฐ เคชांเคต เค•े เคคเคฒเคตो เคฎें เคœเคฒเคจ เคนोเคจे เคชเคฐ เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เค•ी เคฎाเคฒिเคถ เค•เคฐเคจे เคธे เคœเคฒเคจ เคฎें เค†เคฐाเคฎ เค†เคฏेเค—ा।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰17.เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคจ เคธिเคฐ्เคซ เค•ैंเคธเคฐ เค•ो เคชैเคฆा เคนोเคจे เคธे เคฐोเค•เคคा เคนै เค”เคฐ เค‡เคธ เคฌीเคฎाเคฐी เค•े เคซैเคฒเคจे เค•ो เคญी เค†เคถ्เคšเคฐ्เคฏเคœเคจเค• เคขंเค— เคธे เคฐोเค•เคคा เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰18.เคœिเคธ เคต्เคฏเค•्เคคि เค•ो เคนाเคฐ्เคŸ เค…เคŸैเค• เค•ी เคคเค•เคฒीเคซ เคนै เค”เคฐ เคšिเค•เคจाเค‡ เค–ाเคจे เค•ी เคฎเคจाเคนी เคนै เคคो เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เค–ाเคं, เคนเคฐ्เคฆเคฏ เคฎเฅ›เคฌूเคค เคนोเคคा เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰19.เคฆेเคธी เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เคฎें เค•ैंเคธเคฐ เคธे เคฒเฅœเคจे เค•ी เค…เคšूเค• เค•्เคทเคฎเคคा เคนोเคคी เคนै। เค‡เคธเค•े เคธेเคตเคจ เคธे เคธ्เคคเคจ เคคเคฅा เค†ंเคค เค•े เค–เคคเคฐเคจाเค• เค•ैंเคธเคฐ เคธे เคฌเคšा เคœा เคธเค•เคคा เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰20.เค˜ी, เค›िเคฒเค•ा เคธเคนिเคค เคชिเคธा เคนुเค† เค•ाเคฒा เคšเคจा เค”เคฐ เคชिเคธी เคถเค•्เค•เคฐ (เคฌूเคฐा) เคคीเคจों เค•ो เคธเคฎाเคจ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคฎिเคฒाเค•เคฐ เคฒเคก्เคกू เคฌाँเคง เคฒें। เคช्เคฐाเคคः เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคเค• เคฒเคก्เคกू เค–ूเคฌ เคšเคฌा-เคšเคฌाเค•เคฐ เค–ाเคคे เคนुเค เคเค• เค—िเคฒाเคธ เคฎीเค ा เค—ुเคจเค—ुเคจा เคฆूเคง เค˜ूँเคŸ-เค˜ूँเคŸ เค•เคฐเค•े เคชीเคจे เคธे เคธ्เคค्เคฐिเคฏों เค•े เคช्เคฐเคฆเคฐ เคฐोเค— เคฎें เค†เคฐाเคฎ เคนोเคคा เคนै, เคชुเคฐुเคทों เค•ा เคถเคฐीเคฐ เคฎोเคŸा เคคाเคœा เคฏाเคจी เคธुเคกौเคฒ เค”เคฐ เคฌเคฒเคตाเคจ เคฌเคจเคคा เคนै.
๐Ÿ๐Ÿ‘‰21.เคซเคซोเคฒो เคชเคฐ เค—ाเคฏ เค•ा เคฆेเคธी เค˜ी เคฒเค—ाเคจे เคธे เค†เคฐाเคฎ เคฎिเคฒเคคा เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰22.เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เค•ी เคाเคคी เคชเคฐ เคฎाเคฒिเคธ เค•เคฐเคจे เคธे เคฌเคš्เคšो เค•े เคฌเคฒเค—เคฎ เค•ो เคฌเคนाเคฐ เคจिเค•ाเคฒเคจे เคฎे เคธเคนाเคฏเค• เคนोเคคा เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰23.เคธांเคช เค•े เค•ाเคŸเคจे เคชเคฐ 100 -150 เค—्เคฐाเคฎ เค˜ी เคชिเคฒाเคฏें เค‰เคชเคฐ เคธे เคœिเคคเคจा เค—ुเคจเค—ुเคจा เคชाเคจी เคชिเคฒा เคธเค•े เคชिเคฒाเคฏें เคœिเคธเคธे เค‰เคฒเคŸी เค”เคฐ เคฆเคธ्เคค เคคो เคฒเค—ेंเค—े เคนी เคฒेเค•िเคจ เคธांเคช เค•ा เคตिเคท เค•เคฎ เคนो เคœाเคฏेเค—ा।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰24.เคฆो เคฌूंเคฆ เคฆेเคธी เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคจाเค• เคฎें เคธुเคฌเคน เคถाเคฎ เคกाเคฒเคจे
เคธे เคฎाเค‡เค—्เคฐेเคจ เคฆเคฐ्เคฆ เค ीเค• เคนोเคคा เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰25.เคธिเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคนोเคจे เคชเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค—เคฐ्เคฎी เคฒเค—เคคी เคนो, เคคो เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เค•ी เคชैเคฐों เค•े เคคเคฒเคตे เคชเคฐ เคฎाเคฒिเคถ เค•เคฐे, เคธเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เค ीเค• เคนो เคœाเคฏेเค—ा।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰26.เคฏเคน เคธ्เคฎเคฐเคฃ เคฐเคนे เค•ि เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เค•े เคธेเคตเคจ เคธे เค•ॉเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคจเคนीं เคฌเฅเคคा เคนै। เคตเคœเคจ เคญी เคจเคนी เคฌเฅเคคा, เคฌเคฒ्เค•ि เคตเคœเคจ เค•ो เคธंเคคुเคฒिเคค เค•เคฐเคคा เคนै ।เคฏाเคจी เค•े เค•เคฎเคœोเคฐ เคต्เคฏเค•्เคคि เค•ा เคตเคœเคจ เคฌเฅเคคा เคนै, เคฎोเคŸे เคต्เคฏเค•्เคคि เค•ा เคฎोเคŸाเคชा (เคตเคœเคจ) เค•เคฎ เคนोเคคा เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰27.เคเค• เคšเคฎ्เคฎเคš เค—ाเคฏ เค•ा เคถुเคฆ्เคง เค˜ी เคฎें เคเค• เคšเคฎ्เคฎเคš เคฌूเคฐा เค”เคฐ 1/4 เคšเคฎ्เคฎเคš เคชिเคธी เค•ाเคฒी เคฎिเคฐ्เคš เค‡เคจ เคคीเคจों เค•ो เคฎिเคฒाเค•เคฐ เคธुเคฌเคน เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เค”เคฐ เคฐाเคค เค•ो เคธोเคคे เคธเคฎเคฏ เคšाเคŸ เค•เคฐ เคŠเคชเคฐ เคธे เค—เคฐ्เคฎ เคฎीเค ा เคฆूเคง เคชीเคจे เคธे เค†ँเค–ों เค•ी เคœ्เคฏोเคคि เคฌเฅเคคी เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰28.เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เค•ो เค เคจ्เคกे เคœเคฒ เคฎें เคซेंเคŸ เคฒे เค”เคฐ เคซिเคฐ เค˜ी เค•ो เคชाเคจी เคธे เค…เคฒเค— เค•เคฐ เคฒे เคฏเคน เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा เคฒเค—เคญเค— เคธौ เคฌाเคฐ เค•เคฐे เค”เคฐ เค‡เคธเคฎें เคฅोเฅœा เคธा เค•เคชूเคฐ เคกाเคฒเค•เคฐ เคฎिเคฒा เคฆें। เค‡เคธ เคตिเคงि เคฆ्เคตाเคฐा เคช्เคฐाเคช्เคค เค˜ी เคเค• เค…เคธเคฐ เค•ाเคฐเค• เค”เคทเคงि เคฎें เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคिเคค เคนो เคœाเคคा เคนै เคœिเคธे เคค्เคตเคšा เคธเคฎ्เคฌเคจ्เคงी เคนเคฐ เคšเคฐ्เคฎ เคฐोเค—ों เคฎें เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐिเค• เค•ि เคคเคฐเคน เคธे เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนै। เคฏเคน เคธौเคฐाเค‡เคถिเคธ เค•े เคฒिเค เคญी เค•ाเคฐเค—เคฐ เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰29.เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคเค• เค…เคš्เค›ा (LDL) เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคนै। เค‰เคš्เคš เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•े เคฐोเค—िเคฏों เค•ो เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคนी เค–ाเคจा เคšाเคนिเค। เคฏเคน เคเค• เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ा เคŸॉเคจिเค• เคญी เคนै।
๐Ÿ๐Ÿ‘‰30.เค…เค—เคฐ เค†เคช เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เค•ी เค•ुเค› เคฌूँเคฆें เคฆिเคจ เคฎें เคคीเคจ เคฌाเคฐ, เคจाเค• เคฎें เคช्เคฐเคฏोเค— เค•เคฐेंเค—े เคคो เคฏเคน เคค्เคฐिเคฆोเคท (เคตाเคค เคชिเคค्เคค เค”เคฐ เค•เคซ) เค•ो เคธंเคคुเคฒिเคค เค•เคฐเคคा เคนै॥

No comments:

Post a Comment